151日目

2018-09-30 曇り、のち台風？
AM7時半起床。

		容量	服用有無
SNRI	サインバルタ	60mg	〇
安定剤	バスパージェネリック	10mg×6	〇
興奮剤	ニコチン(ガム)	4mg×any	〇
経皮テストステロン剤	セルノスジェル	5g÷4	〇
興奮剤	コーヒー・紅茶	1L	〇
興奮剤	DMAE	130mg×2	×
抗アレルギー剤	セレスタミン	?x2	〇
抗炎症剤	プランルカスト	112.5mgx2	〇
整腸剤	新ビオフェルミンS	？x2	〇
鎮静系	酒類	--	×
NaSSA	リフレックスジェネリック	15mg	×
安定剤	カームダン	0.4mg÷2	×
興奮剤	一元麻黄湯	？×4	×

陰性要素	陽性要素	評価(1-5)
倦怠感		2
虚無感		3
希死念慮		5
不安感		2
	活性	2
	意欲	3
	集中力	1
	発想・連想力	1

環境	状態
天気	曇り／雨
記録時刻	09:38
気温	24.2c
湿度	65.1

脱ベンゾ39日目。
SNRI/安定剤のインターバル運用3日目。

2日ぶりのサインバルタ、バスパーだが、想像どおり特段の体感変化は無い。
頭痛があるが、これは一昨日から続くもの。
バスパーを最大容量のまま服用したが、頭痛が酷くなったということもない。
このまま長期的な記録を取って推移を見る。

以前から気分が環境に影響されることが多かったが、気温／湿度センサが手に入ったため、記録を取ることにする。
気圧データも欲しいが、API付きデバイスは買える範囲では見当たらない。

相変わらず気分が重い。
母とのやりとりの影響を引きずっている。
家族とは一定の距離を保っていたと自己認識があったが、認識よりも距離は小さかったということか。

父のマウント癖、嗜虐癖に対するヘイトは特に変わりは無い。
彼と数日過ごせば、こちらのメンタルの回復に２，３ヵ月かかる。
既に十分に老いた父は、残り長くはない生涯を、彼の在るがままに過ごすだろう。
当然ながら、改善に何の期待もしていない。

母には特段のヘイトは無いが、父と関わるくらいなら関係が切れた方が遥かに良い。
それでも、母を不幸にする際の私のダメージが、無い訳ではない、ということか。

追記：
希死念慮が強くでた。
どう対処すればよいか、わからない。